ĆWICZ - DBAJ O DOBRĄ KONDYCJĘ!

UWAGA!
Podaję gdzie można znaleźć melodie do naszych ćwiczeń na youtube!!!
1. AFRIKA BUM BUM - youtube.com?watch?v=V4gqMc4Cocc
2. ROKICZANKA          - youtube.com?watch?v=hp4endJMu1E
3. ZORRBA                    - youtube.com?watch?v=OU93xGUO59c
4. BLUES                       - youtube.com?watch?v=J_w-OGkN95o
5. WALTZ TEXAS         - youtube.com?watch?v=ho919Jc2vms
6. FOXSTROT               - youtube.com?watch?v=_COoXcunNjA
7. CHA-CHA                 - youtube.com?watch?v = OvWyNcImlws

Czas i wiadomości o epidemii nie nastrajają ale może ćwiczenia przy znanych melodiach pozwolą zmienić nastrój i przypomną wspaniałe chwile w każdy poniedziałek!
Ćwiczmy w domu, może z mężem, może z wnukiem, a może sama!!!

W razie potrzeby mogę przesłać melodie na e-maila!

POZDRAWIAM!!!

KĄCIK KULINARNY - MURZYNEK

ZRÓB DLA ZABICIA WOLNEGO CZASU!

Murzynek na śmietanie

Składniki

• 1 szkl śmietany 18%
• 0,5 szkl oleju
• 2 jajka
• 2 szkl mąki
• 3 łyżki kakao
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka sody
• 3/4 szkl cukru
• 0,5 tabliczki czekolady (ja proponuję gorzką, bo ciasto jest dość słodkie)

Sposób przygotowania

Krok 1

Utrzeć olej, śmietanę i jajka. Dodać mąkę i pozostałe składniki. Na sam koniec można dodać czekoladę pokrojoną na małe kawałeczki. Ja akurat pod ręką nie miałam, ale ciasto wiele na tym nie straciło.

Krok 2

Piec godzinę w 180*C. Posypać cukrem pudrem.

KĄCIK KULINARNY - PYSZNA KOLACJA (BEZ CAŁOWANIA!!!)

• ZAPIEKANKI Z MASŁEM CZOSNKOWYM – PRZEPIS NA KOLACJĘ

• Składniki:
• 150 g masła w temp. pokojowej
• 2 ząbki czosnku
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• 2 łyżki posiekanego koperku
• 1 łyżka posiekanego szczypiorku
• ½ łyżeczki suszonego oregano
• ½ łyżeczki tymianku
• sól
• świeżo mielony pieprz
• tarty żółty ser, np. cheddar
• bagietka                                                                                                                          Wykonanie:
• Miękkie masło przełożyłam do miski, dodałam przeciśnięty przez praskę czosnek, świeże i suszone zioła, doprawiłam solą i pieprzem, dokładnie wymieszałam.
  Bagietkę pokroiłam na kromki grubości ok. 1,5 cm, posmarowałam je masłem czosnkowo-ziołowym, posypałam żółtym serem i wstawiłam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni (grzanie góra i dół) na 4–5 min (grzanki piekłam do momentu, aż ser się rozpuści).
• 
  
  

KĄCIK KULINARNY!

POZDRAWIAM SENIORKI I SENIORÓW!

No i tak coś na osłodę. Tyle wolnego czasu, to może coś słodkiego zrobimy i czas sobie i domownikom umilimy!

Murzynek z dżemem

SKŁADNIKI:

2 szklanki mąki (1 szklanka=250ml)
0,5 szklanki oleju
1 szklanka mleka
1 szklanka cukru
2 jajka
4 łyżki dżemu (u mnie z czarnej porzeczki)
3 łyżki kakao
1 łyżeczka sody

SKŁADNIKI NA POLEWĘ:

3 łyżki kakao
5 łyżek śmietany 30% lub 36%
3 łyżki cukru
2 łyżki masła
Dodatkowo:

Tortownica o średnicy 25 cm         

TRZYMAJCIE SIĘ!!!                   

                                                        

UWAGA!

UWAGA, UWAGA, UWAGA!!!

KLUB SENIORA ODWOŁUJE ĆWICZENIA PRZY MUZYCE, PROWADZONE PRZEZ PANIĄ MAŁGORZATĘ PIKUL-BURDZY DO KOŃCA MARCA!

DZIEŃ KOBIET W KLUBIE SENIORA

JAK SENIORKI ŚWIĘTOWAŁY DZIEŃ KOBIET?

8 marca Seniorki były w teatrze w Rzeszowie na sztuce "Kolacja u głupca", a 9 marca spotkały się w Klubie Seniora. Było to kameralne spotkanie. Na początku liderka przypomniała historię tego święta a kolega Roman złożył Paniom życzenia i wręczył piękne kwiaty. Przy kawie, herbatce i pysznym torciku Panie miło spędziły czas. A na zakończenie Pani Gosia zaprosiła chętne Panie do wspólnych ćwiczeń przy muzyce.